Piller Mod Forstoppelse

Jane Kønig Ring

I dag vil jeg gerne bringe et meget tabubelagt emne frem i lyset: Forstoppelse. Ikke sjældent er jeg i kontakt med kvinder (forestiller mig at forstoppelse også rammer mænd, men de skriver altså ikke til mig), som lider af forstoppelse, og som er afhængig af tilskud og afføringsmidler for at komme på toilettet. Det er selvsagt en utroligt ubehagelig situation. Selv er jeg begavet med en sart mave, hvilket er irriterende og begrænsende til tider, men min fordøjelse er velfungerende og regelmæssig, så længe jeg behandler min mave godt. Det har taget mig lang tid at identificere (og acceptere), at der er nogle ting, jeg anser for sunde, men som min mave bare ikke bryder sig om. For mig gælder især disse tre ting: Fibre er skidt (i hvert fald i større mængder) At fjerne al fuldkorn fra min kost + at slippe idéen om at man SKAL have fibre og derfor tage det i tilskud (som jeg pligtopfyldende gjorde i starten på LCHF) + være varsom med for store mængder grøntsager på en gang har virkelig gjort en stor forskel på mig.

Cheats

Cheats

Jeg har i mange år taget tilskud af HUSK dagligt og i perioder, hvor det ikke var nok, har jeg også taget noget pulver fra apoteket mod forstoppelse. Det har været skruen uden ende. Hver gang vi skulle på ferie, gik maven med garanti helt i stå. Efter jeg rundede de 40 år, begyndte jeg at døje med hæmorider og medfølgende blødninger. Jeg fik stikpiller og creme som kunne afhjælpe dette. Men efter en periode kom det bare igen. Var det virkelig sådan mit liv skulle være? Som 42-årig havde jeg et ønske om vægttab og gik på low carb–kur med 1200 kcal i 4 måneder. Jeg fik tabt de ønskede 12-14 kg, og jeg var glad. En sidegevinst i denne periode var at jeg faktisk ikke havde forstoppelse. Årene gik og en del af de gamle kostvaner genindfandt sig stille og roligt. Og det samme gjorde forstoppelsen. Jeg havde dog en erindring om succesen og prøvede derfor on/off om jeg kunne genoptage denne kost, men jeg havde svært ved at blive mæt på så få kcal og kunne ikke finde motivationen. Så stødte jeg på Jane og madbanditten og begyndte at afprøve opskrifter.

Færdselskort danmark 2010 qui me suit
Træning på tom mave
Piller mod forstoppelse 9
Piller mod forstoppelse 1
Aarhusiansk succes: Burger Shack åbner cool burgerjoint i Skolegade

Det gælder selvsagt ikke alle. Gør det samme med fibre. Fibre er et tveægget svær, når det kommer til sund fordøjelse. Fibre i et sundt tarmsystem er super godt. Fibre i et belastet tarmsystem, kan være som at køre sandpapir henover beskadiget hud. Lider du af forstoppelse og tager du derfor fibertilskud, kan det være det var på tide at prøve at tage fibertilskuddet væk i en periode og se, om det gør nogen forskel. Rigtig god for-d/n-øjelse! Læs mere her: Maveproblemer og fordøjelse Giv Keto et ærligt skud i 4 uger og mærk selv, hvordan det føles at have en fedtforbrændende krop🔥

Bevares, jeg spiser grøntsager, men du ser ikke mig insistere på at skulle spise 1 kg grøntsager om dagen. I en periode gik jeg fra at presse grøntsagsjuice i centrifugaljuicer til at blende grøntsagssmoothies (greenies) netop for at få fibrene med, men det virkede helt omvendt på mig. Min mave kan bare ikke tage det. Det samme gælder de meget fiberholdige LCHF-brød, som jeg heller ikke kan spise. Fedt er godt At spise fed mad gør min mave glad og flad. Engang havde jeg problemer med mælkeprodukter som fx græsk yoghurt men det har jeg ikke længere. Tværtimod oplever jeg dem som gavnlige for min mave og fordøjelse. Æg til morgenmad er skidt Ja, den her står helt for egen regning, men jeg ville ikke nævne det, hvis det ikke var fordi jeg har afprøvet det så uhyrligt mange gange. Æg til morgenmad betyder, at jeg render på toilettet hele formiddagen. Og nu er det jo godt nok det modsatte af forstoppelse men stadig virkelig ubehageligt og generende. Jeg spiser stadig æg. Jeg gemmer dem bare til frokost eller aften.

Ovenstående er mine erfaringer og ikke universelt gældende. Men punkt 1 og 2 forklarer jo så nydeligt, hvorfor min mave og fordøjelse har det så glimrende på en LCHF-kost, og hvorfor jeg led mig igennem mine fuldkornsdage. Punkt 3 kan så forklare, hvorfor jeg selv på LCHF havde brug for at personalisere lidt. Fra forstoppelse til helt normal fordøjelse Før jul havde jeg en snak med nogle af mine tidligere Kickstartere om, hvad de egentlig havde fået ud af at ændre livsstil til LCHF, som ikke havde med vægten at gøre. Forstå mig ret, vægt er vigtigt. Men der sker mange andre vigtige ting i løbet af sådan et år også. En af beretningerne lød sådan her: Kvinden, som skriver her, ønsker emnet taget i betragtning, at være anonym. Men hun har indvilliget i at dele sin historie i håb om at kunne hjælpe andre i samme ulykkelige situation. Det er historien om årelange fordøjelsesproblemer, og hvordan det at ændre kost, fuldstændigt ændrede hendes fordøjelse også. Jeg er en kvinde på 49 år. Lige så langt jeg kan huske tilbage har jeg døjet med forstoppelse.

De var bare supergode, både smagsmæssigt og også for mit fordøjelsessystem. Jeg bliver nu mæt til alle måltider, jeg er helt fri for at føle sult mellem de tre hovedmåltider. Det er virkelig rart selv at styre, hvad man spiser og have et overskud til at tage gode valg. Og jeg kan endda holde ferie uden HUSK og pulver mod forstoppelse. Mit tarmsystem har fuldstændig normaliseret sig. Måske er det udeladelsen af stivelse. Måske er det den øgede fedtmængde. Jeg ved det ikke præcist. Jeg kan bare sige, at det virker på mit tarmsystem. Fordøjelsesproblemer har lige så mange årsager som løsninger, og der findes desværre ikke én løsning, der passer alle. Jeg kan kun opfordre til at gå nysgerrigt til værks og blive din egen lille detektiv. Før maddagbog og noter dig, hvis nogle madvarer gør problemet værre eller bedre. Kun på den måde har jeg fundet ud af, at helt random ting som fx mandler, cashews og æbler giver mig mavekneb af en anden verden, og at min mave spasser ud, hvis jeg spiser æg til første måltid.

Der vil blive talt på mange forskellige sprog, når Europaskolen i København åbner den 29. november. For skolen er international, og så er den Danmarks første offentlige, internationale skole. Det vil sige, at undervisningen af de primært internationale elever, er gratis. Skolen henvender sig dels til danske forældre og dels til højt kvalificerede udlændinge, der er taget til København for at arbejde, såkaldte expats. Sidste år lå København på en niendeplads på listen over populære byer at tage arbejde i. Og andelen er stigende. Udenlandsk arbejdskraft udgør ifølge Dansk Erhverv i dag 14 pct. af den samlede arbejdsstyrke i hovedstadsområdet. I 2007 var det 10 pct. Læs også København får tre spritnye skoler - se hvor de skal ligge Den nye skole får tre sproglige grundspor. Et dansk, et engelsk og et fransk. Og den bliver et af de midler, Københavns Komune skal arbejde med, når det handler om at tiltrække international arbejdskraft til byen. -København har opnået stor anerkendelse internationalt hos både turister og udlændinge, der vil bruge en del af deres karriere her.