Hvor Hurtigt Vokser Muskler
Men nu er jeg 19 år og har trænet seriøst siden Feb og jeg kan tydeligt se resultater.... Da jeg startede i feb lå jeg på 40-50 kg i bænk pres og nu tror jeg godt jeg kan tage 100 eller i hvert fald 95 - så det tør siges at have gået pænt stærkt.... Men held og lykke i fremtiden med træningen.... så du siger at du er steget 50-60 kilo i bænk på 4 måneder...!!!! Det er ikke muligt, medmindre du har taget AS, det nægter jeg at tro, det er for stor en mundfuld <_< så du siger at du er steget 50-60 kilo i bænk på 4 måneder...!!!! Det er ikke muligt, medmindre du har taget AS, det nægter jeg at tro, det er for stor en mundfuld <_< Jeg har sku ik taget AS!!!!! :angry: Det skal lige siges at jeg så ik tjekkede mit 1rm da jeg startede i feb, men trænede med 40-50, hvor jeg nu træner med 70-80 kilo (sådan ca da) Hmm, vil nok sige at jeg måske er steget 20 kg måske.... Men det kan også være fordi jeg har trænet i lang tid, dog med forholdsvis lange pauser end i mellem, så stiger jeg nok hurtigere i vægt end man normalt gør - når jeg starter på en ny seriøs trænings periode.... (men dog kun i starten at jeg stiger så hurtigt) P. s. det skal så lige siges at jeg nok kun har taget 2-3 kg på... vejer kun 77, 1 kg og er 180cm håber du forstår hvad jeg skriver, for jeg er lidt x-amens stresset:retard: Når du ikke er ældre end 14 år skal du vente med tung styrketræning til du er fuldt udviklet (15-16 år).
Denne artikel fortæller dig ikke direkte, hvordan du får store muskler, men den forklarer hvilke fysiologiske mekanismer der ligger bagved og hvorfor det er så kompliceret at sige præcist, hvad der skal til. Muskelvækst kaldes også for hypertrofi. Fænomenet er interessant udfra 3 perspektiver: 1. Evnen til at udvikle kraft er proportional med det fysiologiske muskeltværsnit. Dette har betydning i forbindelse med idræt og dagligdags muskelfunktion. 2. Æstetikken. For mange mennesker er det et middel til at sælge sig selv som et biologisk attraktivt væsen. 3. Forskningsmæssigt. Skeletmuskulaturens utrolige plasticitet (tilpasningsevne) er et spændende biologisk fæ er forskellige faktorer, der påvirker muskelvæksten. Først og fremmest træningen man laver og kosten man indtager. Det enkelte individs genetiske disponering er imidlertid også ekstrem vigtig. Træningen påvirker ikke bare de enkelte muskler, men også kroppen som helhed. Det er vigtigt, at man træner således, at de anabolske (opbyggende) hormoner bliver opregulerede og de katabolske (nedbrydende) bliver holdt nede.
Kroppen skal være en smule mere muskuløs og det opsamlede fedt på maven skal smides. Men hvordan er det nu lige du skal træne for at få gode resultater? Og hvornår er det egentlig musklerne vokser? Jeg har skrevet mange artikler her på siden, med hensigten at mange af jer begyndere kan lære noget omkring træning. I denne artikel vil jeg koncentrere mig om at fortælle hvornår musklerne vokser. En vigtig del af træningen som mange begyndere misforstår. Hvordan sættes muskelopbygningen igang? Hvis du har læst en smule med her på bloggen, ved du med sikkerhed at god fysisk fremgang kræver fornuftig træning, fornuftig kost og fornuftig hvile. Hvordan du planlægger en rigtig træning og hvordan din kost skal se ud, kan du læse meget mere om i min guide mod drømmekroppen. Første del beskriver hvordan du opbygger muskelmasse optimalt, mens anden del beskriver hvordan du vedligeholder denne muskelmasse og smider det resterende fedt. Del 1 – Kostprogram + Træningsprogram. Del 2 – Når du skal tabe fedtet og vedligeholde muskelmassen.
Sludder. Der er intet belæg for sådanne udtagelser. Det har tidligere været diskuteret, hvornår man tidligst kan begynde at styrketræne. Dengang blev der smækket undersøgelser på bordet (har dem ikke lige pt. ) der viste, at det ikke er et problem, at styrketræne for en 14 årig. Hvis i kommer med udtagelser som ovenstående, så bak dem venligst op med konkrete undersøgelser! I gør ikke andet, end at holde liv i gamle myter, hvilke er decideret destruktivt! Edited June 16, 2003 by panser Godt, Panser! Jeg skulle til at skrive det selv men gad ikke..... Derudover er det vist ikke nogen der er fuld udviklet når de er 15-16 år;). Ydermere lukker epifyserne sig først når man er hen i 20'erne. Under fx boldspil opnår man langt større belastninger end ved vægttræning, og der er ikke nogen der mener at der er usundt for deres små purker at rende rundt og spille fodbold. Ved rask gang skal kroppen bremse op til 8 gange ens vægt for at man ikke falder sammen. hvor mange ser man løfte bare 3 gange deres vægt i benbøjning?
)), mener jeg havde udgivet en artikel i et tidsskrift, som jeg læste. Her er en artikel... ng_muscle/ - hentet fra google i et flygtigt sekund omkring occlusion training. Jeg vil prøve at fremskaffe den artikel jeg læste, jeg vil desuden prøve at få fat i denne lektor fra SDU og spørge ham om, præcist hvornår muskler vokser (i hvilken tidsperiode) og, om man har forsket videre i occ. training.
Det eneste man skal være påpasselig med er om ens rygsøjle er fuldt udviklet (form mæssigt), og dette skulle den være fra man er omkring 10 år (dette kan nogle af af dem med lægelig baggrund, her på MOL, sikkert sige en masse fornuftigt om). Men efter denne alder er der intet til hinder for at træne øvlser det belaster rygsøjlen. Share on other sites.. mine muskler er ikke ret kan mærke at jeg kan løfte tungere ting og ka ta flere gentagelser med mere vægt end da jeg startede med at træne... Hvor tydelige musklerne er, afhænger først og fremmest af, hvor meget fedt du har på kroppen. Jo mindre underhudsfedt, jo tydeligere muskler. Du har ikke for meget fedt med dine 65 kg, så i dit tilfælde ville jeg satse på at spise noget mere mad, for at få ordentlig gang i muskelvæksten. Det er især vigtigt, når du stadig er i voksealderen, da dette kræver ganske meget energi oveni træningens energibehov. Prøv at spis en god portion mad, som er rig på proteiner (kød, mælk etc. ) en 5-6 gange dagligt.
Der kommer en ny artikel op om muscle memory på et tidspunkt. I et af de studier jeg så på, da jeg skrev artiklen så man at utrænede muskler voksede med 6% i løbet af en 2 uger lang træningsperiode, mens re-trænings-muskler voksede 36% i samme periode. Efter de to uger begyndte de to grupper at vokse i samme tempo, men 're-træningsmusklerne' oplevede altså denne hurtige og eksplosive startvækst. En anden fordel ved muscle memory er også at man vil opleve relativt mindre atrofi under en pause, hvis man er veltrænet, end hvis man er utrænet. Det kan være hvis man brækker et ben og får gips på i en periode. I et studie så man at veltrænede muskler atrofierede 33% mindre end utrænede muskler når man cuttede nerveforbindelsen i 14 dage. Der ligger også nogle studier, hvor man har forsøgt at aldersbestemme muskelcellekerner i mennesker, og her fandt man at mange af dem var +15 år. Nogle var endda over 30 år, og forskerne mener derfor at muskelcellekerner er mere eller mindre permanente, når de først er der, og at muscle memory derfor er forever.
- Aktiviteter på fyn
- Samsung galaxy s6 sim kort
- Hvor hurtigt vokser musklerne...? - Styrketræning - Motion-onlines Forum
- Hvor hurtigt vokser muskler bor
- Hvor hurtigt vokser muskler lange
Beingofglass skrev: Det kunne være fed nok at få lavet nogle flere studier på muscle memory, og hvordan det egentlig har indflydelse på mange af de her studier, hvor nogle tidligere har trænet, sandsynligvis på et højere nivaou. Det er jo ikke den store hemmelighed, at hvis du en gang har haft muskel masse til at squatte 200kg, så kan der gå år, og du kan tabe dig voldsomt i muskelmasse og styrke; men vejen tilbage til.. I hvert fald, 180-190kg squat, er for nogle chokerende hurtig, og for de fleste, meget hurtigere, som minimum. Det synes nærmest at være muligt, at gaine endnu hurtigere end nybegyndere, i nogle tilfælde, hvor man er faldet gevaldigt bagud - hvilket man bl. a. også kan se, når folk kommer fra sengeliggende i uger eller måneder, og har tabt betydelig masse, men de får 90-95% af det hele tilbage, tilsvarende ligeså hurtigt, hvis ikke hurtigere. Der er immerværk selvfølgelig dog stor forskel på uger/måneders pause, og årevis af "pause", men jeg tror personligt ikke, at forskellen er særlig markant i sidste ende, og afhænger i meget høj grad af din nuværende alder og hvor meget muskelmasse du egentlig endte med at have på dit max.. og også hvor længe, du holdte på den muskelmasse, måske?